Die Fei­er­ta­ge sind vor­bei, das neue Jahr ist da und wir fin­den uns nach einem erhol­tem Urlaub wie­der am Schreib­tisch. Und da schlägt sie zu: die Müdig­keit. Mit die­sen 7 Tipps sind sie schnell wie­der auf dem Damp­fer und müs­sen sich nicht durchkämpfen. 

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Müdig­keit – 7 Tipps Die Wach machen

Schnell und mit wenig Auf­wand hel­fen Ihnen diese 7 Tipps gegen auf­stei­gen­de Müdig­keit. Auch Bewe­gung ist eine gute Abhil­fe. So kann der eine oder ande­re auch gleich den ange­fres­se­nen Feirr­tags­speck den Kampf ansagen.

1. Bewe­gung: Blei­ben Sie nicht ange­wach­sen auf Ihrem Büro­stuhl sit­zen. Machen Sie zwi­schen­rein Auf­ga­ben bei denen man sich bewe­gen muss.
2. Fri­sche Luft und Sonne: Frisch­luft belebt Geist und Seele. Es reicht auch ein­fach kurz das Fens­ter zu öff­nen. Über­wie­gend künst­li­ches Licht macht müde und der Kör­per schal­tet in den Nacht­mo­dus. Tages­licht bringt Abhil­fe und ver­bes­sert das Gemüt.
3. Kof­fe­in: 1 bis 2 Tas­sen Kaf­fee oder Ener­gy­drink bewirkt wahre Wun­der. Die Ver­tei­lung macht´s.
4. Leich­te Kost und viel Was­ser: Koh­le­hy­dra­te machen müde, des­halb emp­feh­len wir leicht Kost. Gemü­se und Vit­ami­ne sind außer­dem in der dunk­len und kal­ten Jah­res­zeit gold wert für den Kör­per. Und nicht ver­ges­sen genü­gend zu trin­ken. Wenn die Augen zufal­len ein­fach ein Glas Was­ser trin­ken, das weckt die Lebensgeister.
5. Abwechs­lung: Wer zu lange mono­ton arbei­tet ermü­det schnell. Wech­seln Sie die Auf­ga­ben ab, hal­ten sie ein klei­nes Schwätz­chen mit den Kol­le­gen. Dann wer­den wie­der die Sin­nen geschärft und die Kon­zen­tra­ti­on fällt nicht mehr so schwer.
6. Power-Nap­ping: In Deutsch­land noch ver­pönt, in Japan gehört es bereits zum guten Ton. Ein­fach für 15- Minu­ten die Augen schlie­ßen und abschal­ten wirkt Wun­der. Schon große Köpfe wie Albert Ein­stein schwo­ren darauf.
7. Geheim­tipp Bit­ter­scho­ko­la­de und Ana­nas: Die­ses Super­food ent­hal­ten wich­ti­ge Enzy­me und Spu­ren­ele­men­te, die Pro­zes­se im Gehirn ankur­beln und leicht am Arbeits­platz genascht wer­den können.

Die Müdig­keit hat mit die­sen Tricks auf jeden Fall keine Chan­ce mehr und ich mache mich jetzt gleich auf dem Weg zum Super­markt, meine Bit­ter­schi­ko­la­de und Ana­nas Reser­ven auf­fül­len. Man weiß ja nie! Und ein klei­ner Abste­cher zur Kaf­fee­ma­schi­ne wäre jetzt genau das Richtige :-)!

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