Wir tun es stän­dig, ohne es rich­tig wahr­zu­neh­men. Wir atmen ein, wir atmen aus, selbst­ver­ständ­lich und von allei­ne, ohne dem Gan­zen viel Beach­tung zu schen­ken. Dabei kann unser Kör­per und auch beson­ders unse­re Ner­ven von einer bewuss­te­ren Atmung enorm pro­fi­tie­ren. Pro­bie­ren Sie es doch ein­mal aus. Hier kommt die Anlei­tung, wie man sich sel­ber beru­hi­gen und neue Ener­gie schöp­fen kann. 

So funk­tio­niert die 4–7‑8-Atmung

• Die Zun­gen­spit­ze berührt die Erhö­hung direkt hin­ter den Vorderzähnen.
• Die kom­plet­te Atem­luft geräusch­voll durch den Mund ausatmen.
• Den Mund schlie­ßen und durch die Nase ein­at­men, dabei inner­lich bis 4 zählen.
• Den Atem anhal­ten, dabei inner­lich bis 7 zählen.
• Die kom­plet­te Atem­luft geräusch­voll durch den Mund aus­at­men, dabei inner­lich bis 8 zählen.
• Diese Atem­tech­nik vier­mal durchführen.

wes­halb wirkt die 4–7‑8-Atmung so positiv?

Der wich­tigs­te Teil der Übung ist, laut Exper­ten, das Anhal­ten des Atems: Es führt dazu, dass Sau­er­stoff die Lun­gen füllt und dann durch den Kör­per zir­ku­liert. Die Folge die­ser Atem­tech­nik ist, dass sich der gesam­te Orga­nis­mus entspannt.

Gera­de in der doch oft­mals stres­si­gen Vor­weih­nachts­zeit das bewähr­te Mit­tel, um sich nach einem stres­si­gen Ein­kaufs­bum­mel wie­der ent­span­nen zu können. 

Ich hoffe auch Ihnen ist mein ulti­ma­ti­ver Weih­nachts­zeit-Anti-Stress-Tipp eine Hilfe! ;o)