Wie uns rich­ti­ge Atmung posi­tiv beein­flusst

Wir tun es stän­dig, ohne es rich­tig wahr­zu­neh­men. Wir atmen ein, wir atmen aus, selbst­ver­ständ­lich und von allei­ne, ohne dem Gan­zen viel Beach­tung zu schen­ken. Dabei kann unser Kör­per und auch beson­ders unse­re Ner­ven von einer bewuss­te­ren Atmung enorm pro­fi­tie­ren. Pro­bie­ren Sie es doch ein­mal aus. Hier kommt die Anlei­tung, wie man sich sel­ber beru­hi­gen und neue Ener­gie schöp­fen kann.

happiness-1866081

So funk­tio­niert die 4–7-8-Atmung

  • Die Zun­gen­spit­ze berührt die Erhö­hung direkt hin­ter den Vor­der­zäh­nen.
  • Die kom­plet­te Atem­luft geräusch­voll durch den Mund aus­at­men.
  • Den Mund schlie­ßen und durch die Nase ein­at­men, dabei inner­lich bis 4 zäh­len.
  • Den Atem anhal­ten, dabei inner­lich bis 7 zäh­len.
  • Die kom­plet­te Atem­luft geräusch­voll durch den Mund aus­at­men, dabei inner­lich bis 8 zäh­len.
  • Diese Atem­tech­nik vier­mal durch­füh­ren.

wes­halb wirkt die 4–7-8-Atmung so posi­tiv?

Der wich­tigs­te Teil der Übung ist, laut Exper­ten, das Anhal­ten des Atems: Es führt dazu, dass Sauer­stoff die Lun­gen füllt und dann durch den Kör­per zir­ku­liert. Die Folge die­ser Atem­tech­nik ist, dass sich der gesam­te Orga­nis­mus ent­spannt.

Gera­de in der doch oft­mals stres­si­gen Vor­weih­nachts­zeit das bewähr­te Mit­tel, um sich nach einem stres­si­gen Ein­kaufs­bum­mel wie­der ent­span­nen zu kön­nen.

Ich hoffe auch Ihnen ist mein ulti­ma­ti­ver Weih­nachts­zeit-Anti-Stress-Tipp eine Hilfe! ;o)

kreise_team_heidenreich

Pas­sen­de Arti­kel

Tipps für eine gute Pres­se­mit­tei­lung Ein Uni­ver­sal­re­zept für gute Pres­se­mit­tei­lun­gen gibt es nicht. Ein paar Grund­re­geln gilt es den­noch zu beach­ten, wenn ein „run­des Ergeb­nis“ am Ende de…
Kein Chaos mehr im digi­ta­len Post­ein­gang Nach jedem Urlaub offen­bart sich das abso­lu­te Chaos in mei­nem digi­ta­len Post­ein­gang. E-Mails über E-Mails, Spam und Ter­min­an­fra­gen. Da ist die Über­for…
Büro­all­tag: Effi­zi­enz­stei­ge­rung leicht gema… Unser Leben ist schnell und anspruchs­voll. Wir haben alle viel zu viele Auf­ga­ben. Fami­lie, Job, Haus, Sport und Hobby. Wie soll man das alles unter ei…
5 Tipps zur Orga­ni­sa­ti­on im Büro Wer kennt das nicht: man kommt mor­gens in sein Büro – hoch­mo­ti­viert und vol­ler Taten­drang – und schon der erste Blick auf den Schreib­tisch, lässt die …